Головний друг мозку: на якому боці варто засинати та як покращити якість сну
Ритмічна активність під час сну змушує мозкову рідину рухатися. >>
Прогулянки з «двоколісним» — чудовий антидепресант. Фото з сайта photo.i.ua.
Уміння розслаблятися — найдієвiший спосіб повніше відчути смак життя. Правильна релаксація — неодмінний атрибут щастя і здоров’я, вважають лікарі. Уміння грамотно «перемикати» себе з проблем на позитивні думки допоможе краще працювати, налагодити стосунки в родині, поверне такий важливий душевний спокій.
— Якщо ви активна людина, сповнена віри у власні сили, живете в напруженому ритмі, намагаючись виправдати очікування тих, хто поруч, — то і відпочивати від проблем вам краще активно, — вважає психолог Валентин Піскун. — Здійснюйте ранкові пробіжки на стадіоні, займіться плаванням. Якщо маєте час і можливість для велосипедних прогулянок — вперед! Ще краще, коли організуєте групу однодумців: поєднаєте приємне з корисним. Участь у популярних велопробігах може стати чудовим хобі для активного відпочинку.
Багато людей прагнуть вирішувати кілька завдань одночасно, але не всім це під силу. Психолог застерігає від такого марафону: інакше не уникнути різного роду розладів. Дозвольте собі полінуватися. «Основна проблема таких людей — перебільшене відчуття боргу, яке вони відчувають, — пояснює психолог. — Відпустіть себе на волю — відразу відчуєте полегкість. Згадайте різні захоплення дитинства, про які забули в буденній суєті. Розслабитися і заспокоїтися допомагає ручна робота: навчіться плести, вишивати. Навіть допомагаючи робити паперові аплікації своєму малюку, поринете у світ творчості, яка не вимагає поспіху».
Якщо робота і родина забирають більшу частину вашого часу, легко забути про себе. А ось цього робити не можна, нагадують фахівці з психології. Не робіть трагедії із ситуації — просто «поділіться» домашніми обов’язками з іншими членами сім’ї, щоб вивільнити час для себе. Займіться косметичними процедурами, сходіть у перукарню, зрештою, купіть собі те, про що давно мріяли. І старайтеся деякий час побути на самоті. «Приділіть час своєму духовному розвитку, — радить Валентин Піскун. — Згадайте, якими ви були до того, як повністю розчинилися в сім’ї і роботі. Знайдіть можливість почитати, сходіть у кіно чи театр. Якщо відчуваєте потребу — порадьтеся з психологом: фахівець допоможе відновити душевні сили і знайти себе».
Ритмічна активність під час сну змушує мозкову рідину рухатися. >>
Новий спортивний комплекс для військовослужбовців та ветеранів відкрили в Києві – він оснащений сучасними тренажерами для реабілітації. В ньому їм надається можливість безоплатно займатися фізичними вправами. >>
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Генетичну інформацію понад мільйона людей проаналізували науковці та знайшли 43 гени, які можуть бути пов’язані з ризиком розвитку ПТСР. >>
В останні роки значно зросла популярність інноваційних засобів особистої гігієни, серед яких особливе місце займає електрична щітка. Цей пристрій не тільки спрощує процес чищення зубів, але й робить його набагато ефективнішим порівняно з традиційними методами. >>
"Ми сприятимемо розвитку відповідної інфраструктури та послуг трьох балтійських країн у Львові, Дніпрі і Житомирі", - каже прем’єрка Литви Інгрід Шимоніте. >>