Море, сонце i... лiкарня

      Сезон відпусток саме в розпалі, а медики, які працюють на курор-тах, у розпачі: незважаючи на численні попередження, відпочивальники обпікаються на сонці, падають від теплового удару, примудряються підхопити серед літа ангіну, отруїтися зіпсованими креветками чи салатом iз майонезом і повернутися з відпустки з цілим букетом розбурханих хронічних хвороб чи «новеньких» болячок. Тоді як рецепт здорового відпочинку на морях-океанах дуже простий...

Гра у схованки із сонцем

      Якщо ви їдете у відпустку до дуже спекотної країни, готуйтесь до того, що протягом перших днів ви будете буквально вмиватися потом. Тільки не треба дратуватись і в паніці обмазуватись антиперспірантом з голови до п'ят — все одно не допоможе! Пам'ятайте, що це нормальна захисна реакція організму на перебування у новому кліматі. Пийте побільше рідини (десь по три літри мінеральної води на день), це допоможе поповнити запаси вологи. За кілька днів організм налаштується на новий кліматичний «режим», і потові залози «заспокояться». Упрівати ви все одно будете, але принаймні солоні потічки більше не стікатимуть по спині.

      Не забувайте, що в районах із тропічним кліматом сонце припікає набагато сильніше, ніж, скажімо, в Києві, Житомирі чи Івано-Франківську, а в умовах спеки й підвищеної вологості організмові складно підтримувати постійну температуру тіла. У багатьох людей підсилюється серцебиття і розширюються кровоносні судини, а нерозважливі відпочивальники, які вилежуються на пляжі чи вештаються містом у «самісіньке пекло» (від 11 до 16 години), ризикують швидко злягти у номері з сильними сонячними опіками чи тепловим ударом і зіпсувати собі всю відпустку. За словами працівника Київського міського шкірно-венерологічного диспансеру лікаря-дерматолога Євгена Васильчука, «попеченій» людині можна буде засмагати, тільки коли шкіра повністю загоїться, через 7—10 днів, і то добре намастившись кремом із сонцезахисним фактором не менше 25. Вирвавшись під сонечко раніше, можна заробити повторний опік, а то й до раку шкіри догратися... Вам треба таке щастя?

«Хроніку» на замітку

      Терапевти нагадують: під час акліматизації у курортників дуже часто загострюються хронічні захворювання (гастрит, панкреатит, бронхіт тощо). Це значить, що «хроніки», навіть якщо вони чудово почувалися до від'їзду, обов'язково мають узяти з собою перевірені ліки для зняття неприємних симптомів. Добре, якщо ці пігулки та мікстури й не знадобляться зовсім і всю відпустку проваляються у валізі, але ж бувають інші варіанти. І ніхто не дасть гарантії, що ви зможете знайти аптечний кіоск і тим більше купити потрібний препарат десь у африканських хащах...

      Крім того, у спеку, як би дивно це не звучало, легко застудитися і підхопити ангіну. Під час акліматизації імунітет знижується, організм стає дуже вразливим, і до людини активно чіпляється різна зараза. Тому до відпочинку потрібно приготуватися заздалегідь: за кілька тижнів до відпустки пропити курс вітамінів та мінералів, почистити кишечник, а ще — з'явитися в кабінеті у стоматолога й гінеколога, щоб звістка про хворий зуб або інфекційне захворювання не стала несподіваним сюрпризом...

Обережно: креветки!

      Інфекціоністи застерігають: розлад шлунка здатний затьмарити найфантастичнішу романтично-розслаблюючу відпустку. Тож коли вас не приваблює перспектива просидіти кілька днів верхи на унітазі, на курортах краще дотримуватися певних правил «добування» їжі. За інформацією прес-служби МОЗу, відпочивальникам краще не купувати харчі у вуличних торговців, не спокушатися в'яленою рибою, яка продається з землі, чи вареними креветками, які торговці розносять просто по пляжу, а також не обідати у сумнівних, нехай і дешевих, забігайлівках. Ніхто не дасть вам гарантії, що пропоновану їжу готували зі свіжих продуктів і з дотриманням усіх санітарних норм, тому, купуючи їжу у стихійних торговців, відпочивальник дуже ризикує своїм здоров'ям...

      В одній лише Євпаторії від початку сезону понад 70 відпочивальників отруїлися зіпсованими креветками. За словами головного санітарного лікаря міста Миколи Мельникова, ці люди могли б і не потерпати від кишкової інфекції, якби уважніше дослухалися до порад санепідеміологів. Останні ж нагадують, що влітку креветки можна їсти впродовж півгодини після приготування. Тим часом торговці нерідко носять ці морські делікатеси по кілька днів, аж поки не розпродадуть. Можна тільки здогадуватись, яка саме партія – свіжа чи з душком – попадеться вам...

      Водночас дієтологи не радять набивати живіт незнайомими стравами, навіть якщо ви не маєте жодних сумнівів щодо їхньої якості. Не прагніть скуштувати всі екзотичні страви місцевої кухні у перший же день відпустки: шлунок, який звик до іншої їжі, може не витримати такого навантаження і дати збій. В організмі українця немає багатьох ферментів, які допомагають китайцеві чи бедуїнові розщеплювати складові екзотичних наїдків та напоїв, тому споживання великих порцій «чужої» їжі битиме по печінці та підшлунковій залозі. Для запобігання проблем краще уникати недостатньо просмаженого м'яса, свіжих морепродуктів та страв із сирими яйцями чи майонезом. Такі продукти можуть бути джерелом інфекції чи паразитів. Правда ж, звучить малоапетитно?

      І ще. Не пийте напої з льодом, якщо ви не впевнені, що лід виготовлений з кип'яченої води. Хтозна, які бактерії плавали у замороженій рідині перш ніж вона потрапила до вашого бокала...

Зупиніть землю, я зійду...

      У «курортній» аптечці людини, яка має бодай найменші порушення вестибулярного апарата, обов'язково мають лежати кілька упаковок від закачування, адже пересування будь-яким видом транспорту може викликати запаморочення і нудоту. Як переконує «Медпортал», найкраще купувати засоби, виготовлені з натуральних продуктів: ефірних олій, витяжок із трав тощо. Гомеопатичні пігулки не шкодять печінці і в більшості випадків дійсно знімають неприємні відчуття. Крім того, «Медпортал» пропонує ще кілька способів, які допоможуть вам справитися з морською хворобою:

1. Перед довгою дорогою треба добре виспатись.

2. Нічний політ або нічне плавання переносяться легше, ніж денні рейси. Тому, якщо маєте змогу, плануйте дорогу на ніч.

3. Намагайтеся поменше рухатися, а якщо сидіти спокійно не виходить, принаймні пересувайтеся дуже плавно.

4. Читати в дорозі не рекомендується, але якщо дуже хочеться, треба вмоститися у найзручнішій позі і відкласти книгу, щойно відчуєте наближення морської хвороби.

5. Зосередьте свій погляд на чомусь нерухомому. Це допоможе повернути рівновагу вестибулярному апарату.

6. Намагайтеся уникати неприємних запахів — вони можуть спровокувати початок морської хвороби. Добре мати при собі носову хустку, змочену парфумом з нерізким приємним запахом, або ж пляшечку з ефірною олією лимону.

7. Не захоплюйтеся їжею. Переїдання при хитавиці відоме своїми наслідками: їжа може «попроситися» назад. Алкоголь, усупереч досить поширеній думці, не допомагає при хитавиці, а тільки погіршує самопочуття.