Засіб для зцілення чи корупції? Що думають експерти про легалізацію медичного канабісу
Широкомасштабне вторгнення росії в Україну серйозно відобразилося на психологічному стані населення нашої держави. >>
Не дозволяйте проблемам заповнити ваш життєвий простір. Змінюйте вектор думок! (Фото з сайту thepoint.rabota.ua.)
Погода чудова, як на замовлення, а ти маєш сидіти в офісі, вирішуючи купу невідкладних справ.
І відпустка ще далеко... Кепський настрій, дратівливість, безсоння — так організм сигналізує про стрес.
Ігнорувати ці «дзвіночки» небезпечно. Інакше все завершиться тривалою депресією, наголошують лікарі. І тоді навіть відпустка не допоможе.
Аби захиститися від стресу, лікарі радять «зміцнити тил» у кількох напрямках: харчування, сон, уміння відключатися від проблем. Їжа може і захистити від стресу, і підсилити його, вважають фахівці.
Якщо ви звикли «заїдати» поганий настрій солодощами, то, певне, помітили, що після тимчасової ейфорії від споживання ласощів настає емоційний спад.
Дієтологи переконані: у боротьбі зі стресом цукерки і тістечка доцільно замінити продуктами, що містять вітаміни групи В — горіхами, бананами, молоком.
Така їжа позитивно впливає на нервову систему. Сливи, помідори, морепродукти, насіння гарбуза містять вітаміни А, С, Е, а також селен і цинк.
Ці мікроелементи нейтралізують дію вільних радикалів, які під час стресу виходять «з-під контролю».
Незамінний мікроелемент у боротьбі зі стресом — магній. Він регулює процеси збудження у центральній нервовій системі, знижує тривогу і дратівливість. Джерело магнію — неочищені злаки, свіжі овочі і фрукти.
Найкращий спосіб зняти нервове напруження — повноцінний сон. Розслабитися і заснути допоможе тепла вечірня купіль (у ванну додайте відвар хмелю, собачої кропиви, м’яти).
Випийте перед сном склянку теплого чаю або молока з медом. Можливо, вам допоможе заспокійлива мелодія або перегляд улюбленої комедії.
І найголовніше: вчіться «перемикатися» з проблем на позитивні думки й емоції. Якщо дратують вчинки колег, настирливість друзів чи надмірна опіка рідних, — не поспішайте вихлюпувати негатив назовні. Хоча і тримати емоції в душі — ще небезпечнiше.
Тож психологи радять давній перевірений експрес-метод у боротьбі зі стресом: зробіть кілька глибоких вдихів, затримайте повітря на мить і видихніть.
Що спокійніше ви сприймаєте ситуацію, то менша імовірність спровокувати стрес.
Якщо виникла проблема, запитайте себе: «Чому мене це так засмучує? І який найгірший варіант розвитку подій?» Ці питання «перемкнуть» вас з емоційної оцінки на логічну, конструктивну.
Знайдіть час на спілкування з друзями і відпочинок у компанії приємних вам людей. Це не забаганка. Наш організм справді потребує позитиву.
Широкомасштабне вторгнення росії в Україну серйозно відобразилося на психологічному стані населення нашої держави. >>
Першу у світі одночасну трансплантацію легенів та печінки від живих донорів здійснили в Японії: пацієнтом став хлопчик до 10 років. >>
Спеціальний довідник для українських військових з назвою "Дороговказ пораненого" нещодавно створено експертами – це рекомендації, які спрямовані на зменшення ускладнень від травм та вірогідності ампутації кінцівок. Йдеться про покрокову інструкцію, що робити у випадку поранення. >>
Кількість людей з ожирінням у всьому світі в 2022 році перевищила один мільярд, серед яких 879 мільйонів дорослих і 159 мільйонів дітей. >>
Діарея у дітей є досить складним та небезпечним станом, який варто лікувати як найшвидше >>
Уже шостий рік діє державна програма реімбурсації «Доступні ліки», яка поширюється на лікування захворювань, що добре лікуються амбулаторно, проте часто призводять до інвалідності. >>