У Харкові лікарі-генетики зі стану аутизму виводять кожну десяту дитину — Юлія Гречаніна
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Не дозволяйте проблемам заповнити ваш життєвий простір. Змінюйте вектор думок! (Фото з сайту thepoint.rabota.ua.)
Погода чудова, як на замовлення, а ти маєш сидіти в офісі, вирішуючи купу невідкладних справ.
І відпустка ще далеко... Кепський настрій, дратівливість, безсоння — так організм сигналізує про стрес.
Ігнорувати ці «дзвіночки» небезпечно. Інакше все завершиться тривалою депресією, наголошують лікарі. І тоді навіть відпустка не допоможе.
Аби захиститися від стресу, лікарі радять «зміцнити тил» у кількох напрямках: харчування, сон, уміння відключатися від проблем. Їжа може і захистити від стресу, і підсилити його, вважають фахівці.
Якщо ви звикли «заїдати» поганий настрій солодощами, то, певне, помітили, що після тимчасової ейфорії від споживання ласощів настає емоційний спад.
Дієтологи переконані: у боротьбі зі стресом цукерки і тістечка доцільно замінити продуктами, що містять вітаміни групи В — горіхами, бананами, молоком.
Така їжа позитивно впливає на нервову систему. Сливи, помідори, морепродукти, насіння гарбуза містять вітаміни А, С, Е, а також селен і цинк.
Ці мікроелементи нейтралізують дію вільних радикалів, які під час стресу виходять «з-під контролю».
Незамінний мікроелемент у боротьбі зі стресом — магній. Він регулює процеси збудження у центральній нервовій системі, знижує тривогу і дратівливість. Джерело магнію — неочищені злаки, свіжі овочі і фрукти.
Найкращий спосіб зняти нервове напруження — повноцінний сон. Розслабитися і заснути допоможе тепла вечірня купіль (у ванну додайте відвар хмелю, собачої кропиви, м’яти).
Випийте перед сном склянку теплого чаю або молока з медом. Можливо, вам допоможе заспокійлива мелодія або перегляд улюбленої комедії.
І найголовніше: вчіться «перемикатися» з проблем на позитивні думки й емоції. Якщо дратують вчинки колег, настирливість друзів чи надмірна опіка рідних, — не поспішайте вихлюпувати негатив назовні. Хоча і тримати емоції в душі — ще небезпечнiше.
Тож психологи радять давній перевірений експрес-метод у боротьбі зі стресом: зробіть кілька глибоких вдихів, затримайте повітря на мить і видихніть.
Що спокійніше ви сприймаєте ситуацію, то менша імовірність спровокувати стрес.
Якщо виникла проблема, запитайте себе: «Чому мене це так засмучує? І який найгірший варіант розвитку подій?» Ці питання «перемкнуть» вас з емоційної оцінки на логічну, конструктивну.
Знайдіть час на спілкування з друзями і відпочинок у компанії приємних вам людей. Це не забаганка. Наш організм справді потребує позитиву.
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Генетичну інформацію понад мільйона людей проаналізували науковці та знайшли 43 гени, які можуть бути пов’язані з ризиком розвитку ПТСР. >>
В останні роки значно зросла популярність інноваційних засобів особистої гігієни, серед яких особливе місце займає електрична щітка. Цей пристрій не тільки спрощує процес чищення зубів, але й робить його набагато ефективнішим порівняно з традиційними методами. >>
"Ми сприятимемо розвитку відповідної інфраструктури та послуг трьох балтійських країн у Львові, Дніпрі і Житомирі", - каже прем’єрка Литви Інгрід Шимоніте. >>
Сьомий рік поспіль в Україні діє Програма медичних гарантій (ПМГ) — проєкт, що визначає перелік та обсяг медичних послуг, виробів та лікарських засобів, повну оплату надання яких пацієнтам гарантує держава за рахунок коштів Державного бюджету України. >>
Міністерство оборони України, після оприлюднення закону про скасування статусу "обмежено придатний", опублікувало роз’яснення про те, що чекає на військових та військовозобовʼязаних, які мають цей статус. >>