Японці в середньому живуть 79 років, австралійці, греки, канадці та шведи — 78, німці та американці — 76. У росіян та турків нитка життя обривається значно швидше: вже після 67 років. Українці в середньому доживають до 66 років. Нігерійці та сомалійці — приблизно до 47 років. Міжнародна група лікарів, психологів та дієтологів розробила десять заповідей, які, на їхню думку, дозволяють людям радіти життю значно довше.
Перша заповідь: не об'їдайтеся! Замість звичних 2 500 калорій вживайте 1 500. Ваші розвантажені клітини будуть вам вдячні! Вони швидше оновлюватимуться. Взагалі їсти треба небагато, але і не занадто мало. Як кажуть китайці, треба їсти так, щоб вставати з-за столу трохи голодним.
Друга заповідь: меню повинно відповідати вашому віку та статі. Тридцятирічним жінкам, щоб зберегти молодість шкіри, слід регулярно вживати печінку і горіхи. Людям за сорок необхідний бета-каротин. Чоловікам у такому віці — потрібний селен, що міститься у твердому сирі та нирках. 50-річні мають обов'язково включати у раціон кальцій — для кісток, та магній, рибу — для підтримки серця і судин.
Третя заповідь: знайдіть собі роботу! Хто не працює, виглядає на п'ять років старшим. А деякі професії, зокрема диригента, художника, священика, філософа, взагалі продовжують життя.
Четверта заповідь: знайдіть собі пару! Любовь і ніжність — найкращий засіб проти старіння. Займаючись любов'ю двічі на тиждень, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою.
П'ята заповідь: тримайтесь власної точки зору. Людина, яка займає активну життєву позицію, набагато рідше стає жертвою депресій, які вкорочують віку.
Шоста заповідь: рухайтесь! Навіть вісім хвилин занять спортом на день подовжують життя.
Сьома заповідь: відпочивайте у прохолодній кімнаті! Науковці довели: хто спить при температурі 17—18 градусів, довше зберігає молодість.
Восьма заповідь: час від часу балуйте себе! Якщо раптом захочете з'їсти шоколадку під час дієти або зробити нову зачіску в умовах суворої економії — не відмовляйте собі.
Дев'ята заповідь: не придушуйте у собі гнів! Ті, хто покладають усю провину тільки на себе і замикаються у собі, хворіють частіше.
Десята заповідь: тренуйте головний мозок! Кросворди, інтелектуальні ігри, вивчення іноземних мов допоможе вам зберегти гнучкість та ясність мислення. Коли мозок працює, активізується робота серця та кровообігу, і навіть нормалізується обмін речовин.
Дотримуйтесь цих правил і живіть довго!
Новий спортивний комплекс для військовослужбовців та ветеранів відкрили в Києві – він оснащений сучасними тренажерами для реабілітації. В ньому їм надається можливість безоплатно займатися фізичними вправами. >>
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Генетичну інформацію понад мільйона людей проаналізували науковці та знайшли 43 гени, які можуть бути пов’язані з ризиком розвитку ПТСР. >>
В останні роки значно зросла популярність інноваційних засобів особистої гігієни, серед яких особливе місце займає електрична щітка. Цей пристрій не тільки спрощує процес чищення зубів, але й робить його набагато ефективнішим порівняно з традиційними методами. >>
"Ми сприятимемо розвитку відповідної інфраструктури та послуг трьох балтійських країн у Львові, Дніпрі і Житомирі", - каже прем’єрка Литви Інгрід Шимоніте. >>
Сьомий рік поспіль в Україні діє Програма медичних гарантій (ПМГ) — проєкт, що визначає перелік та обсяг медичних послуг, виробів та лікарських засобів, повну оплату надання яких пацієнтам гарантує держава за рахунок коштів Державного бюджету України. >>
