Головний друг мозку: на якому боці варто засинати та як покращити якість сну
Ритмічна активність під час сну змушує мозкову рідину рухатися. >>
Фахівці розповіли у який проміжок доби краще тренуватися. (facebook.com/sportlifeua)
Щоб схуднення проходило ефективніше, окрім дієти необхідно займатися спортом та активними видами відпочинку. Однак коли краще займатися спортом, щоб схуднути: вранці, вдень, чи ввечері.
Як інформує Україна молода, про це повідомляє дієтологиня Ірина Каленська.
Для того, аби ефективніше худнути, краще займатися спортом у першій половині дня (з 7 по 12 годину). Але перед тренуванням обов’язково необхідно поїсти, і не займатися спортом натщесерце.
Цієї ж думки дотримується тренер Наталія Яхновська. За її словами, вчені, досліджуючи час доби для тренувань, зауважили, що краще займатись спортом вранці. Адже саме тоді заняття приносять такі результати:
· обмін речовин пришвидшується;
· вранці максимальна концентрація адреналіну.
За словами тренера, обираючи час для тренування, потрібно враховувати кінцеву мету.
Тренування вранці покращують обмін речовин, а ввечері – заряджають енергією. Якщо ви працюєте над коригуванням фігури та схудненням, то обирайте тренування вранці, а якщо ви хочете додати собі енергії, то – ввечері.
Тренер виділяє такі основні моменти:
1. Сон. Його потрібно скорегувати (в нормі, якщо ви будете виділяти на це 7-8 годин).
2. Харчування. При схудненні важливо дотримуватися балансу всіх необхідних для організму мікроелементів.
3. Фізичні вправи та активний відпочинок (наприклад, велоспорт, ходьба, плавання і т.д).
4. Відмова від шкідливих звичок.
Як повідомляла УМ, вчені з Массачусетської лікарні відкрили нові властивості цитомегаловірусу та дослідили, як можна продовжити молодість і сповільнити старіння.
Ритмічна активність під час сну змушує мозкову рідину рухатися. >>
Новий спортивний комплекс для військовослужбовців та ветеранів відкрили в Києві – він оснащений сучасними тренажерами для реабілітації. В ньому їм надається можливість безоплатно займатися фізичними вправами. >>
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Генетичну інформацію понад мільйона людей проаналізували науковці та знайшли 43 гени, які можуть бути пов’язані з ризиком розвитку ПТСР. >>
В останні роки значно зросла популярність інноваційних засобів особистої гігієни, серед яких особливе місце займає електрична щітка. Цей пристрій не тільки спрощує процес чищення зубів, але й робить його набагато ефективнішим порівняно з традиційними методами. >>
"Ми сприятимемо розвитку відповідної інфраструктури та послуг трьох балтійських країн у Львові, Дніпрі і Житомирі", - каже прем’єрка Литви Інгрід Шимоніте. >>