МЗС урізав консульські послуги чоловікам за кордоном: для кого саме і чому
Міністерство закордонних справ наказало керівникам усіх дипломатичних установ України тимчасово призупинити консульські дії для громадян України призовного віку. >>
Психологи радять визнати і висловити свої почуття – будь-які, «різні, небажані, дивні»
Громада українців Лівану пропонує допомогу із розміщенням та поради психолога тим, хто постраждав в результаті вибухів у Бейруті 4 серпня.
Як інформує УМ, про це повідомляється на сторінці громади в Фейсбуці.
«Шановні українці! Інформація для тих, хто залишився без домівки унаслідок вибуху в Бейруті, хто не має де зупинитися або до когось поїхати: чоловік нашої громадівки може взяти до себе на тимчасове проживання дві постраждалі родини. Район Мансуріє. Не соромтеся звертатися по допомогу, телефон для зв'язку + 961 70 432 848, Ірина Жарамані», - йдеться у дописі.
Громада українців Лівану на своїй сторінці в Фейсбуці також розмістила поради психологині і психотерапевтки з громади Тетяни Калміної, яка також пропонує свою допомогу тим, хто потребує.
Калміна зауважила, що як результат вибухів 4 серпня в Бейруті «ми всі можемо зазнавати тих чи інших проблем, починаючи з емоційного потрясіння і завершуючи психічною травмою», і відголоски цих подій будуть з людьми ще довго. Вона зазначила, що вона сама разом із родиною також пережили стан паніки після вибуху, хоч і були далеко від його епіцентру.
Психологиня поділилася, як можна допомогти собі та близьким «впоратися з цими складними почуттями тривоги, страху, а також запобігти зануренню в неконтрольовані психічні стани».
По-перше, Калміна радить говорити з тими, хто може вас вислухати, про те, що сталося, описувати в подробицях, де ви були під час вибуху, що відбувалося, про що ви думали та що відчували. «Техніка многоразового проговорювання травматичної події іншій людині сприяє десенсибілізації страху», - зазначає експертка та додає: поки ви розмовляєте, тіло перебуває у спокої, а багаторазова розповідь знищує страхи.
По-друге, треба також просити говорити своїх дітей і близьких – так само в деталях. «Поясніть дітям, що вам теж було лячно, і це нормально – боятися, визнайте свої відчуття, опишіть і назвіть їх дітям. Це допоможе впоратися з невідомою їм напругою», - зазначає Калміна і додає: через недосокналість психічного апарату внасліок малого віку дітям складно розуміти свій стан і прожити його. «Не проживши свій страх свідомо, дитина може зустріти його у нічних жахіттях, фобічних станах чи соматичних ускладненнях», - додала психологиня. У якості найпростішого прийому роботи з дитячим страхом вона порадила попросити дитину намалювати свій страх.
По-третє, Калміна радить визнати і висловити свої почуття – будь-які, «різні, небажані, дивні». «Прийміть їх та внутрішньо погодьтеся з ними. Якщо хочеться плакати, то треба плакати», - написала фахівчиня.
По-четверте, психологиня рекомендує вправу на заземлення. Для цього необхідно відчути, що стоїте на твердій землі, маєте опору. Далі треба визначити, де ваші сідниці, стоїте ви чи сидите, відзначити, де ваша голова. І так знову. Потім треба підключити дихання – повільно вдихати носом та видихати через рот. Поворити вправу кілька разів. «Таким чином ви даєте собі зрозуміти, що ви можете контролювати своє тіло, а значить, можете робити ще щось, ухвалювати рішення», - пояснила Калміна.
І по-п’яте, треба діяти, каже психологиня. «Ви можете допомогти іншим, стати волонтером, донором. Комусь потрібна ваша допомога», - зазначила фахівчиня.
Вона додала: «Якщо моя допомога потрібна вам, телефонуйте: 71772215».
Як повідомляла УМ, у Бейруті понад 4 тисячі людей отримали поранення в результаті вибуху, деякі з них у важкому стані. 100 загиблих.
Також зруйновано гігантське зерносховище у порту Бейруту через що країні загрожує продовольча криза.
При цьому, українці масово прагнуть залишити Ліван.
Міністерство закордонних справ наказало керівникам усіх дипломатичних установ України тимчасово призупинити консульські дії для громадян України призовного віку. >>
Україна посіла 9-ту сходинку списку в топ-10 рейтингу країн світу з найвищим рівнем розлучень на кожну 1000 осіб. >>
Глава Чечні Рамзан Кадиров серйозно хворий − у нього некроз підшлункової, що не залишає надій на його одужання. >>
У 2023 році глобальні військові витрати досягли 2,443 трильйона доларів, що означає зростання на 6,8% в порівнянні з попереднім роком і те, що темпи зростання були найвищими з 2009 року. >>
ГУР взяло «відповідальність» за збиття на відстані близько 300 кілометрів від українського кордону російського бомбардувальника Ту-22М3, який в ніч на 19 квітня атакував Україну, >>
У ніч на п'ятницю під час ракетної атаки у Дніпрі сталося влучання у житловий будинок. П'ятиповерхівка частково зруйнована, триває пожежа. Дев'ятеро людей постраждали. В Синельниківському районі загинула жінка. >>