Помірні заняття спортом покращують метаболізм. (з сайта allavon.ru.)
Метаболізм — обмін речовин в організмі — безпосередньо впливає не тільки на фігуру, а й на стан і якість здоров’я. Від нього залежить, як часто людина втомлюється, як швидко й ефективно організм долає недугу — у разі проблеми. А також чи загрожують зайві кілограми і целюлiт. Якщо обмін речовин ослаблений, то незабаром це позначиться і на зовнішності, і на самопочутті. Як його покращити?
— Прохолодне пиття — добрий стимул для організму. Чотири-п’ять склянок води на день спалюють калорії без додаткових зусиль, — говорить столичний лікар-терапевт Ольга Наталич. — Крім того, велике значення має сніданок. Повноцінна ранкова трапеза — важлива річ. Саме ситний сніданок змушує організм остаточно прокинутися і почати працювати на повну силу.
Що більш повноцінний сніданок (за калорійністю, поживністю), то з меншим апетитом людина накидається згодом на обід і вечерю, а помірність у їжі сприятиме добрій фізичній формі.
Ефективно впливають на метаболізм спеції. Столова ложка червоного перцю, як стверджують лікарі-дієтологи, підвищує швидкість метаболічних процесів на 25 відсотків. Це дуже добрий показник. Звісно, зловживати гострими приправами не варто, аби не спровокувати проблеми шлунково-кишкової системи. Проте одна приправлена спеціями страва в день не зашкодить.
Чудовий рецепт для налагодження метаболізму — грейпфрут. Він спалює калорії, понижуючи рівень інсуліну в крові. Також добрий стимул для обміну речовин — білки. Не забувайте включати у меню рибу, нежирну курку, тушковану квасолю, сир.
— Зелений чай — визнаний антиоксидант, який прискорює обмін речовин. Крім того, має термогенну (зігріваючу) здатність, — зауважує лікар. — Це можна пояснити тим, що, коли тіло сильно розігрівається, метаболізм дає правильну команду організму і калорії «згорають». А кофеїн, який міститься в чаєві, збільшує кількість серцевих скорочень, що також покращує обмін речовин.
І, звісно, пам’ятайте про фізичні навантаження. Біг, плавання, танці, просто ранкова зарядка — прекрасний стимул для організму «мобілізувати метаболізм». У стані спокою організм спалює мало калорій, а в’ялі м’язи повільно засвоюють поживні речовини. Якщо тіло дрябле, воно не в змозі справитися з усією кількістю спожитої їжі. А незасвоєна їжа іде в «депо», тобто в жир, який «осідає» на талії.
Сьомий рік поспіль в Україні діє Програма медичних гарантій (ПМГ) — проєкт, що визначає перелік та обсяг медичних послуг, виробів та лікарських засобів, повну оплату надання яких пацієнтам гарантує держава за рахунок коштів Державного бюджету України. >>
Міністерство оборони України, після оприлюднення закону про скасування статусу "обмежено придатний", опублікувало роз’яснення про те, що чекає на військових та військовозобовʼязаних, які мають цей статус. >>
Видатний український учений, кардіохірург, батько української біокібернетики, письменник і громадський діяч Микола Амосов більше половини життя провів в Україні, де й отримав світове визнання та звання «великого українця всіх часів» (став другою такою людиною після Ярослава Мудрого). >>
У Черкасах 26-річному Богдану Нестеруку пересадили кістковий мозок від донора зі США. >>
Завдячуючи технології редагування генів, яка отримала Нобелівську премію, вчені заявили, що їм вдалося вирізати ВІЛ із заражених клітин. >>
У Києві, на базі однієї з міських лікарень, спільно з німецькими фахівцями створюють сучасний муніципальний Центр протезування для військових. >>
